都知道人人都对糖尿病感到担忧，但是你知道吗？其实糖尿病也有些"怕"的东西，让我们一起来了解一下吧！

　　近年来，中国已经成为全球糖尿病患者最多的国家，我们也进入了一个所谓的"盛糖时代"。每10个人中就有1个是糖尿病患者，每2个人中就有1个可能会发展成糖尿病。不过，糖尿病其实也有些"克星"，也就是它怕我们做的某些事情。让我们一一来看看这些"怕"的事情吧！

　首先，糖尿病怕我们缺乏运动。无论是预防还是治疗糖尿病，适度的运动都至关重要。长时间久坐会影响血液循环，导致身体供氧不足，而缺乏运动会增加胰岛素抵抗，使得胰岛素的效果下降，从而容易患上糖尿病。值得注意的是，每天坚持30分钟以上的运动，可以有效降低患糖尿病的风险。最简单的方法就是多走路，走路时保持挺胸抬头，可以挥动双臂，用手指按摩手心，不仅可以促进血液循环，还能让心情更加愉悦。

　　其次，糖尿病怕我们保持不良的体重。过胖会增加患糖尿病的风险，尤其是与腹型肥胖更为相关。减掉体重能够降低患糖尿病的风险，记住"8580"的原则，男性的腰围不应超过85厘米，女性不应超过80厘米。

　　另外，糖尿病还怕我们不注意饮食。外卖、应酬、聚餐可能成为我们的生活常态，但不合理的饮食习惯会导致营养过剩，使胰岛过度劳累，进而影响血糖控制。应尽量避免大吃大喝，尤其是在外就餐时，选择清淡、少油少盐的菜品，控制饮食量。

　　还有，糖尿病怕我们经常摄入高糖饮料。各式各样的饮料中含有大量的糖分和热量，长期摄入会增加肥胖、糖尿病等多种疾病的风险。建议我们养成少喝含糖饮料的习惯。

　　此外，糖尿病还怕我们过多摄入盐分。摄入过多的盐会增加患糖尿病的风险，因为它可能抑制胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗。每天的总摄盐量应控制在6克以下，还要注意避免过多摄入亚硝酸盐处理的食品。

　　不仅如此，糖尿病还怕我们吸烟和熬夜。吸烟会加重心血管疾病的风险，而长期熬夜会破坏身体的健康内环境，增加糖尿病的发病风险。

　　保持好心情和良好的睡眠也是糖尿病害怕的。经常性的焦虑、抑郁等情绪会影响体内激素分泌，增加糖尿病的风险。同时，充足的睡眠有助于维持身体的健康状态，尤其是午睡可以降低心脏病的风险。

　　最后，糖尿病怕我们不重视定期体检。定期体检有助于早期发现糖尿病及其并发症，从而及时治疗，提高生活质量。建议至少每年进行一次全面体检，特别是40岁以上的人应更加重视。