糖尿病是一种普遍存在、高发疾病，如今其发病率呈现持续增长的趋势。有数据显示，我国糖尿病患病率已攀升至11.2%。如果您属于糖尿病患者之一，您将如何有效面对和管理这种“甜蜜负担”呢？

　　近期，成都西南中医医院糖尿病逆转中心刘主任，在“健康大家谈”直播间分享了有关如何管理糖尿病的重要信息。

　　问：听说大肚子、小细腿的人更容易患糖尿病？

　　刘主任：大肚子、小细腿的体型被称为腹型肥胖，而肥胖是导致糖尿病的重要因素之一。在人类历史上，这种体型在狩猎时代具有优势，大肚子可以储存更多能量，以对抗饥荒。然而，随着现代社会条件的变迁，这种优势已变成劣势。过多的能量储存在体内，尤其在现代生活中无需进行大量体力劳动获取食物的情况下，极易导致糖尿病的发生。

　　问：糖是否完全是糖尿病的罪魁祸首？

　　刘主任：在这里所指的“糖”包括单糖（如葡萄糖、果糖和半乳糖等）和双糖（如蔗糖、麦芽糖、乳糖等）。这些糖分被人体迅速吸收，导致血糖升高。然而，糖并不是导致糖尿病的唯一因素。实际上，我们所摄入的所有食物最终都会转化成糖，以提供能量来维持生命。因此，糖本身并非万恶之源。对于糖尿病患者，关键是控制血糖升降速度，避免快速的血糖波动。

　　问：为何糖尿病会对身体造成如此严重的危害？

　　刘主任：糖尿病对身体的危害可通过一个通俗的比喻来解释：如果你将新鲜的苹果浸泡在清水中，它可能不会有太大变化，但如果浸泡在糖水中，它可能会变成蜜饯。同理，糖尿病患者体内高血糖水平会对全身器官造成危害，尤其是血管系统，导致心脑血管疾病（如脑梗和心梗）、动脉硬化等大血管并发症。此外，糖尿病还可能引发微血管并发症，如糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病等。

　　问：糖尿病的“三条腿”管理是指什么？

　　刘主任：糖尿病的管理可以比喻为一个三腿桌，这三条腿分别是运动、饮食和药物，它们共同维持稳定的血糖水平。但这三者需要相互协调，确保一个环节变动时其他环节也相应作出调整。糖尿病患者不应过度约束自己的饮食，而是应当保持均衡的饮食习惯。关于运动，需要注意适宜的运动强度，避免过度运动对心血管带来的风险。同时，定期服用药物也是控制血糖的重要手段，不规律用药可能导致血糖波动，从而加速并发症的发展。

　　问：糖尿病的其他危险因素是什么？

　刘主任：糖尿病并非纯粹的遗传疾病，但具有遗传倾向。除了遗传因素外，其他危险因素还包括肥胖、久坐、年龄超过50岁、出生体重过高或过低、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病等。尤其对于2型糖尿病而言，其发病主要由于生活方式不健康等因素造成。因此，改变不良的生活方式、保持适度运动、定期关注自身健康状况是远离糖尿病的重要途径。建议40岁以上人群每年进行体检，特别注意血糖水平。